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43歲作者張婷媗近照

2019/06/07 来源:日照信息港

导读

43岁作者张婷媗近照大热韩剧《来自星星的你》中,国民女神千颂伊炸鸡和啤酒,却要靠水煮青菜维持身材——这是大多数女性面临的困境,要想减

  43岁作者张婷媗近照

  大热韩剧《来自星星的你》中,国民女神千颂伊炸鸡和啤酒,却要靠水煮青菜维持身材——这是大多数女性面临的困境,要想减肥,必须经得起美食的诱惑。“丰满”了十余年,41岁时,张婷媗终于找到了彻底改变人生的瘦身方式。为了与更多女性分享瘦身经验、冻龄秘诀以及料理法则,张婷媗又着书《逆天瘦》,这本书一经上市,就横扫台湾各大销售榜,目前已引进大陆上市,近期张婷媗在北京王府井的新东安商场一层举办了自己大陆的首场发布会,与读者分享自己的美丽秘籍。

  身為兩個優秀孩子的媽媽,曾經身高163MM、體重45公斤、當過模特的張婷媗,30歲生完胎后,體重一路飆升到148斤。靠地獄般的饑餓減肥法好不容易瘦下來,又懷上了第二胎。剖腹生產之后,無論采用什么樣的減肥方法,張婷媗再也無法瘦回初,體重始終停留在60公斤級。瘦身失敗、自信盡失、自暴自棄、暴飲暴食情緒陷入惡性循環,張婷媗的身體也陷入前所未有的危機,因不當的減肥方式使心臟無法承受負荷,突如其來的心臟病終于將她擊倒。康復出院后,她以為,這輩子注定跟減肥無緣了,無奈地接受了做一個“心寬體胖”的媽媽。

  张婷媗在现场分享了自己的饮食秘籍,“吃好油,平衡血糖”,她说自己每天早上醒来后的口食物就是鱼油,因为当鱼油进入身体时,可以减缓胰岛素快速升高,稳定血糖。血糖平衡了,就不会出现暴饮暴食的问题,同时鱼油除了对心血管疾病有极大地帮助之外,对于减肥也有一定的效果。因为鱼油里丰富的w-3脂肪酸,可以降低血压以及三酸甘油酯,降低血栓形成的压力,有益于心脏血管的功能。而选择鱼油重要的是看它的EPA和DHA的含量,含量越高越好。坚果能帮助平衡血糖,清除自由基,抗氧化。在现场婷媗还和读者及媒体朋友们分享了坚果的食用方式。

  由于患有心脏疾病,张婷媗不能剧烈运动,但她自创的很多运动操,舒缓、简单却非常有效。她还自创了一套“生活运动”模式,能够让人不管在那,也不管在做什么,都可以随时随地减重。比如,她平时在捡东西、刷牙、洗头发的时候,都会把伸展拉筋的动作“融进去”,这些不经意间完成的运动,时间长了会有惊人效果。活动的,张婷媗分享了自己的减龄秘籍,那就是良好的心态,“我的一天哲学,今日事今日毕,完成今天要做的事,好好工作吃饭,认真面对一天的自己,不预设明天未来和工作连结发生的人事物,就活在当下。只有一天的生活,完成了为自己鼓掌拍拍手,带着感恩的心,过完了充实平安喜乐的一天,微笑就寝。睡觉带着感恩入眠,接着闭上双眼盼望迎接明天的到来。”

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